Na maioria das vezes, a rotina de toda a família é alterada no período do pré-Vestibular. De um lado está a ansiedade do filho, de outro, as mil dúvidas que pairam na cabeça de pais preocupados. Organização é uma palavra essencial neste processo. Uma rotina saudável onde haja tempo para estudo, lazer, repouso e alimentação adequada é fundamental. Para organizar melhor a família e o adolescente, a psicóloga do Serviço de Psicologia do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clinicas de São Paulo, Márcia Gabriel da Silvia Rego, dá algumas dicas:
- Criar uma rotina de estudo com número de horas definido. É importante cumprir o período estipulado: nem horas a mais, nem a menos;
- Dividir e organizar os conteúdos;
- Respeitar a maneira que o adolescente prefere estudar;
- Dormir no mínimo sete horas por noite;
- Evitar café em excesso e estimulantes como pó de guaraná, que irão perturbar o repouso;
- Parar de estudar pelo menos uma hora antes de dormir e relaxar;
- Manter seis refeições diárias, não comer demais à noite;
- Sempre tomar o café da manhã, essencial para a concentração;
- Manter algum tipo de esporte ou exercício, mesmo que o tempo seja escasso;
- Descarregar as tensões e manter melhor o humor e a disposição.
- Ter um dia inteiro livre no final de semana para curtir;
- Dispor de algumas noites para sair com amigos e a namorada.
